Zapomnij o bólu pleców – trening EMS to jest to, na co powinieneś postawić

Ostatnie artykuły skupiliśmy na jednej z nowych metod, którą wykorzystuje się w fitness klubach. Warto podkreślić, że jest ona znana znacznie dłużej, ponieważ EMS od lat wykorzystuje się w fizjoterapii. Nic zatem dziwnego, że osoby, które cierpią na chroniczny ból pleców decydują się na tego typu treningi.

Dziś właśnie ten temat chcielibyśmy poruszyć, ponieważ uważamy, że każdy, bez względu, czy zamieszkuje Warszawę, czy inne miasto, powinien znać sposób na lepsze życie – bez bólu, z piękną sylwetką. Jesteście ciekawi co mamy do powiedzenia? Zachęcamy do lektury.

Warszawa – tutaj ból pleców nikomu nie jest straszny

Stolica jest miejscem, gdzie życie pędzi na łeb na szyję. Właśnie dlatego powstają miejsca, które pozwalają zapomnieć mieszkańcom Warszawy o stresie, bólu i zabieganiu. Mowa tutaj nie tylko o gabinetach fizjoterapeutycznych, ale również o fitness klubach, które oferują trening EMS.
Wspomniany wyżej zestaw ćwiczeń pozwala wzmocnić kręgosłup, dzięki czemu człowiek nie odczuwa bólu spowodowanego brakiem ćwiczeń i siedzącym trybem życia. Dlaczego EMS jest tak dobry na kręgosłup? Ponieważ sprawia, że zapominamy o bólu. Mięśnie, które okalają kręgosłup zostają pobudzone do pracy, dzięki czemu ten jest na tyle wzmocniony, że przestaje boleć. Warto mieć na uwadze, że najlepsze wyniki osiąga się po 3-4 sesjach. Badania wskazały, że wówczas ból zmniejsza się nawet o 80%. Po 6 treningach połowa uczestników zgodnie twierdziła, że ból minął. Prawda, że warto?

Jaką pościel do łóżeczka dla chłopca wybrać?

Samochody, motocykle i piłki do piłki nożnej oraz kolor niebieski. Czy tak musi wyglądać pościel do łóżeczka dla chłopca? Niekoniecznie. W kolorach i wzorach możemy przebierać do woli. Kiedy wybieramy pościel dla małego chłopca, za którego sprawą wkrótce ma się powiększyć nasza rodzinka, nie możemy zapominać o innych kwestiach, takich jak odpowiedni rozmiar pościeli i bezpieczeństwo.

Rozmiar ma znaczenie

Na pierwsze chwile życia dobrze jest przygotować dla naszego niemowlaka, zestaw pościeli o odpowiednio dostosowanym rozmiarze. W pierwszych miesiącach życia warto zainwestować w zestaw pościeli dla dziecka w możliwie najmniejszym rozmiarze. Bezpieczniej kupić małą pościel i po około roku wymienić ją na większą. Pościel w uniwersalnym rozmiarze może być zbyt ciężka dla malutkiego dziecka, a jednocześnie niebezpieczna, kiedy maluszek wierci się w czasie snu.

Pierwsza zmiana pościeli powinna nastąpić po pierwszych urodzinach dziecka. Wtedy warto zdecydować się na pościel większą. Standardowy rozmiar zestawu pościeli dla dziecka do drugiego roku życia to 80 cm na 100 w przypadku kołdry i 40 cm na 60 cm, jeśli chodzi o poduszkę.

Między drugim a piątym rokiem życia idealna będzie kołdra szersza o 20 cm i dłuższa o 30-40 cm od poprzedniczki. W późniejszym okresie warto dołożyć dziecku do łóżeczka drugą poduszkę. Chłopcy zazwyczaj rosną wolniej od dziewczynek, więc takie wymiaru powinny być wystarczająca, ale zależy to oczywiście od indywidualnych potrzeb dziecka.

Po około piątym roku życia dziecka można już myśleć o zakupie standardowego rozmiaru pościeli, która będzie też doskonale służyła nastolatkowi.

Na jakie tkaniny zwracać uwagę?

Każde dziecko ma delikatną skórę i łatwo o jej podrażnienia oraz reakcje alergiczne. Dlatego najlepiej wybierać pościel z naturalnych tkanin, które wypełnione są antyalergicznym włóknem. Dla chłopca doskonale sprawdzi się pościel bawełniana, z tetry czy muślinu. Pościel powinna być przebadana pod kątem bezpieczeństwa dla ludzi i środowiska. Potwierdzeniem braku stosowania przy produkcji szkodliwych materiałów jest certyfikat Oeko Tex, który otrzymują tkaniny najwyższej jakości. Dla zdrowia i bezpieczeństwa dziecka warto wybierać produkty, które posiadają taki właśnie certyfikat.

Wzory na chłopięcej pościeli

W czasie poszukiwań odpowiedniej pościeli do łóżeczka na chłopca natrafimy na ilość kolorów i wzorów tkanin, która może przyprawić o ból głowy. Pamiętajmy, że nie musimy skupiać się tylko i wyłącznie na odcieniach niebieskiego, czy granatu, choć oczywiście granatowa pościel w malutkie gwiazdki z pewnością będzie cieszyła oko. W chłopięcym pokoju doskonale sprawdzi się pościel w uspokajających kolorach zieleni pod postacią rozłożystych liści wprost z tropikalnej dżungli lub uśmiechnięte liski i świnki. Możemy również wybrać pościel dwustronną, gdzie jedna strona będzie ozdobiona ciekawym wzorem, a druga strona będzie w jednolitym, przyjemnie stonowanym kolorze. Przy tak dużym wyborze wzorów pościeli, przy doborze idealnego zestawienia, pasującego do dziecięcego pokoju, ogranicza nas tylko nasza wyobraźnia.

Co zrobić z odpadami po generalnych porządkach?

Każda okazja do zrobienia porządku w domu, garażu czy firmowym magazynie jest dobra. Przewietrzenie pomieszczeń, zorientowanie się gdzie, co jest i pozbycie niepotrzebnych gratów. Ale zawsze pojawia się pytanie. Co zrobić z całą masą śmieci i odpadów, które po tym sprzątaniu pozostają? Czy jest gdzieś skup kabli, żeby pozbyć się plątaniny uszkodzonych przewodów?

Można spakować wszystko i po prostu wyrzucić. Zanieść na śmietnik, wpakować razem do zwykłego kontenera. Tylko, że wtedy nasze zachowanie będzie podobne do tych, co podrzucają wory ze śmieciami w lesie albo zostawiają przy drogach. Dołożymy środowisku śmieci, których samo nie przerobi i zanieczyścimy na wiele setek, a może tysięcy lat. Przykładowo plastik na rozłożenie potrzebuje od 100 do 1000 lat, ze względu na rodzaj użytych do produkcji materiałów. Metalowe puszki po produktach spożywczych rozkładają się w 10 lat, natomiast aluminiowe już około 200. Rekordzistą jest szkło, które nietknięte może przeleżeć nawet 4000 lat! Liczby są bezlitosne. Metale szlachetne nie rozkładają się prawie wcale. Dlatego zanim wyrzucisz kolejną plastikową torbę zmieszanych odpadów, zastanów się czy możesz zapobiegać globalnemu zaśmieceniu.

Segregacja – zabawa w kolory

Najprostszym sposobem jest podjąć codzienną, regularną walkę ze śmieciami. Segregacja nie musi być trudna, ani uciążliwa. Trzeba się jej po prostu nauczyć, by weszła w krew i stała się zwykłą czynnością. Kontenery na szkło, plastik, papier są doskonale oznaczone i widoczne zarówno w dużych miastach jak i w małych wioskach. Zamiast bezmyślnie wyrzucać szklany słoik, zdejmij z niego papierową etykietę i metalowe wieko. Zielony śmietnik- słoik, niebieski- papierowa etykieta, żółty- wieczko. Każdy przedszkolak się tego uczy na zajęciach z ekologii, dorośli muszą się tego nawyku nauczyć sami.

Skup kabli przesyłowych – czy warto?

Ale wracając do naszych generalnych porządków. Tu odpady mogą sprawić o wiele więcej trudności. Zepsute urządzenia elektroniczne, sterty kabli, kartony po sprzętach domowych, styropiany, stary akumulator i wiele innych ekologicznie niebezpiecznych śmieci, które nie nadają się do kolorowych kontenerów.

W tym przypadku warto poszukać najbliższego skupu złomu, co będzie najlepszym rozwiązaniem zarówno dla środowiska jak i naszego portfela. Prowadzony jest tam na przykład skup kabli, skup kabli przesyłowych, skup metali, makulatury i odpadów poprodukcyjnych.

Odzyskiwanie surowców wtórnych ze zużytych kabli, ma pozytywny oddźwięk proekologiczny, jakim jest przerobienie ich na granulat nadający się do ponownej produkcji, ale i możliwość dodatkowego zarobku.

Miedź to cenny metal, który prawie w 100 procentach nadaje się do recyklingu. Zakładając, że blisko połowa urządzeń elektrycznych wykorzystuje przewody miedziane, a źródła tego surowca naturalnego nie są nieskończone, stąd wartość, jaką ma skup kabli miedzianych.

Warto o tym pamiętać porządkując swoje najbliższe otoczenie i zmagając z plątaniną uszkodzonych przewodów.

Rolety czy żaluzje fasadowe?

Trendy w budownictwie zmieniają się jak w kalejdoskopie. Obecnie na topie jest energooszczędność. Akurat ta zmiana jest jak najbardziej na korzyść nie tylko dla mieszkańców poszczególnych budynków, ale również dla środowiska naturalnego, którego kondycja, nie da się ukryć, jest nadszarpnięta. W związku z tym wiele osób decyduje się nie tylko na odnawialne źródła energii, ale również na zastosowanie w swoich domach zewnętrznych osłon okien, które mają nie tylko pozwolić im zaoszczędzić na energii, ale również chronić przed ciekawskim wzrokiem przechodniów i promieniami słonecznymi w gorące dni.

O czym mowa? Oczywiście o żaluzjach fasadowych i roletach zewnętrznych. W poniższym artykule chcemy porównać te dwa produkty, abyście mogli świadomie wybrać odpowiednie dla siebie rozwiązanie. Jeśli jesteście ciekawi tego, co mamy do powiedzenia, zachęcamy do lektury.

Żaluzje fasadowe – dlaczego stały się popularne?

Nie da się ukryć, że nawet przy małych oknach, jeśli na zewnątrz panuje wysoka temperatura, skwar przenosi się do pomieszczeń. Co zatem powiedzieć, jeśli mamy duże okna, które owszem dają ogromną ilość światła, ale jednocześnie podczas upałów przenoszą temperaturę do wewnątrz? Efekt jest na pewno ciężki do wytrzymania. Jedynym sposobem, który może zniwelować temperaturę jest zastosowanie zasłony, która nie pozwoli, aby szyby nagrzewały się i oddawały ciepło. Tutaj z powodzeniem sprawdzi się jedno ze wspomnianych na początku rozwiązań – żaluzje fasadowe.

Choć rozwiązanie to stosowane jest rzadziej, niż w innych krajach Europy, wielu zaczyna je doceniać. Dlaczego? Ponieważ żaluzje fasadowe posiadają wiele zalet. Są przede wszystkim:

  • nowoczesne, dzięki czemu nadają nietuzinkowego charakteru budynkowi, na którym je zamontowano;
  • łatwe w montażu;
  • oszczędne – pozwalają zaoszczędzić zarówno na ogrzewaniu, jak i kosztach klimatyzacji.

http://www.thermofasada.pl/oferty/zaluzje-fasadowe/

A teraz słów kilka o roletach zewnętrznych

Są znacznie popularniejsze niż żaluzje fasadowe. Można je stosować zarówno w nowopowstałych budynkach, jak i tych modernizowanych. Ich bogata kolorystyka sprawia, że są nie tylko praktycznym rozwiązaniem, ale również ozdobą. Co więcej – pasują zarówno do nowoczesnych, jak i klasycznych rozwiązań. Poza tym:

  • podobnie jak rolety – dają skuteczną ochronę przed słońcem;
  • są idealną izolacją termiczną;
  • produkowane są indywidualnie na wymiar;
  • można nimi sterować zarówno elektrycznie, jak i ręcznie.

Jak widać, zarówno jedno i drugie rozwiązanie ma wiele zalet i cech wspólnych. Zdajemy sobie sprawę z tego, że decyzja może okazać się trudna, jednak zachęcamy do wybrania jednego z rozwiązań, które pozwolą Wam zaoszczędzić i komfortowo mieszkać.

Odnawialne źródła energii – dlaczego warto?

OZE, czyli odnawialne źródła energii to zasoby naturalne, które nie ulegają wyczerpaniu. Dzięki nim możesz pozyskać czystą oraz bezpieczną energię. Ten sposób jest popularny przede wszystkim w krajach skandynawskich, choć Polska coraz bardziej docenia taką metodę pozyskiwania energii elektrycznej oraz cieplnej. Powodem są między innymi rosnące ceny energii elektrycznej, ale również rosnąca świadomość odnośnie ochrony środowiska naturalnego.

Przede wszystkim oszczędność

Odnawialne źródła energii pozwalają na uzyskanie energii elektrycznej za pomocą turbin wiatrowych, ogniw fotowoltaicznych, kolektorów słonecznych, pompy ciepła oraz z płynącej wody. Każde z tych rozwiązań ma swoje zalety, ale również i wady. W zależności od możliwości gospodarstwa możesz zdecydować się na jedną z metod lub wykorzystać ich połączenie. Najpopularniejszą propozycją są ogniwa fotowoltaiczne – zamieniają one energię promieniowania słonecznego w energię elektryczną. Cała instalacja składa się z ogniw fotowoltaicznych tworzących panele, specjalnych zabezpieczeń oraz przewodów. Zaletą tego rozwiązania jest przede wszystkim oszczędność: dzięki korzystaniu z odnawialnych źródeł energii rachunki za energię elektryczną ulegają znacznemu obniżeniu.

https://www.gkpge.pl/Oferta/Dla-domu/Regionalna/Oferta

Rozkład promieniowania słonecznego w Polsce nie jest równomierny, dlatego instalacje fotowoltaiczne nie wystarczą, by gospodarstwo domowe stało się samowystarczalne pod względem uzyskiwania energii elektrycznej. Warto jednak zainwestować w cały system, ponieważ w wielu przypadkach możesz liczyć na atrakcyjne dofinansowania, a odzyskanie nawet niewielkiej części energii elektrycznej już będzie wiązało się z oszczędnościami. Nie każde gospodarstwo będzie miało dostęp do wody płynącej; nie wszędzie również można zamontować turbiny wiatrowe. Kolektory słoneczne oraz instalacje fotowoltaiczne mogą z kolei być zamontowane nie tylko na niemal każdej powierzchni – nowoczesne projekty uwzględniają także zastosowanie takiego rozwiązania na dachu domu. Jeśli jesteś na etapie projektowania wymarzonego domu, warto uwzględnić w nim również wykorzystanie odnawialnych źródeł energii elektrycznej.

Zadbaj również o środowisko

Nawet jeśli Twój dom nie jest ogrzewany za pomocą pieca starszego typu i korzystasz z ogrzewania gazowego, możesz dodatkowo zadbać o środowisko naturalne. Zwróć uwagę również na to, że wykorzystywanie odnawialnych źródeł energii będzie wiązało się z mniejszym zużyciem energii elektrycznej wytwarzanej w elektrowniach, a to z kolei przekłada się także na mniejsze zużycie surowców. Nowoczesne domy oraz gospodarstwa uwzględniają wykorzystanie odnawialnych źródeł energii – początkowa inwestycja w odpowiednie instalacje zwraca się bardzo szybko, a dzięki możliwości uzyskania dofinansowań na ochronę środowiska możesz zdecydować się na takie rozwiązania również w swoim domu. Zadbaj o środowisko i stosuj ekologiczne rozwiązania, sprawdzone w wielu krajach na całym świecie. W ten sposób połączysz oszczędzanie i troskę o środowisko naturalne.